다양한 삶의 사건은 분노, 긴장 또는 좌절감을 포함하여 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다양한 상황의 부정적인 영향을 느끼기 시작하면 뇌는 그에 대한 생각으로 가득 차서 스트레스 수준이 기하급수적으로 증가할 수 있습니다. 다음 단락의 스트레스 해소 아이디어를 사용하여 도움을 받으세요.
아침에 일어났을 때 즉시 스트레스를 줄일 수 있도록 내일을 위해 오늘 약간의 준비를 하십시오. 하루 동안 발생하는 모든 작은 집안일과 책임은 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다. 아침에 시간을 절약하기 위해 오늘 밤 쓰레기를 버리거나 내일 점심을 포장하십시오.
스트레스를 해소하는 한 가지 훌륭한 방법은 시각화를 통한 것입니다. 편안한 거품 목욕이나 뜨거운 샤워에 몸을 담그고 있는 자신의 모습을 상상할 수 있고 몸 위로 오는 이완감을 느낄 수 있습니다. 행복한 추억이나 편안한 장소로 자신을 옮겨볼 수도 있습니다.
짧고 고무적인 진술인 확언을 생각해 내십시오. 긍정을 반복해서 말하는 것은 부정적인 것을 말하고 스트레스를 증가시키는 마음의 목소리를 진정시키는 훌륭한 전술입니다. 당신이 전에 이것을 겪었고 당신은 다시 그것을 극복할 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오, 문제 없습니다!
집에 있는 비품을 잘 수리하면 스트레스가 줄어듭니다! 이제 요인이 증가하는 방식에 대해 생각해 보십시오. 단 3개의 깨진 항목으로 6개의 잠재적인 스트레스 원인이 있습니다. 이러한 종류의 압력은 유지 관리 및 수리 요구 사항을 준수하기만 하면 완전히 피할 수 있습니다.
신나는 달리기를 위해 함께 친구들을 모으세요. 이 운동은 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 땀을 통해 체내 독소를 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 당신의 삶에서 스트레스를 제거하기 위해 실행을보십시오.
동물의 회사는 매우 위안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 잠시 동안 애완동물과 함께 앉아 있는 것만으로도 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다.
스트레스를 잘 처리하는 방법을 확인하십시오. 매일 스트레스에 대처하는 방법에 대한 메모를 작성하십시오. 이것을 몇 주 동안 계속하십시오. 스트레스가 많은 상황에 대한 귀하의 반응이 긍정적인지 여부를 결정할 때 문서를 검토하십시오. 당신이 일을 잘 처리하지 못했다고 생각한다면, 같은 상황에 접근할 수 있는 새롭고 더 나은 방법을 생각해 보십시오.
취미와 비디오 게임은 휴식을 취할 수 있지만 좌절감을 느끼면 게임을 중단해야 합니다. 이러한 일의 목적은 긴장을 풀기 위한 것임을 명심하십시오. 스트레스를 더 많은 스트레스로 대체하는 것이 아닙니다.
예술과 공예는 스트레스를 해소하는 환상적인 방법입니다. 예술에 몰두하여 작업 마감일과 재정적 걱정에서 벗어나십시오. 페인팅, 드로잉, 조각, 쓰기, 조각 또는 기타 자유 형식의 창의적인 작업을 시도해 보십시오.
스트레스는 스스로를 복제하고, 아무리 힘든 사람이라도 끝이 없이 무너집니다. 인생에서 스트레스를 처리하고 올바른 길을 시작하면 스트레스를 잃는 것이 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
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