오늘날 모든 사람들이 건강한 생활 방식을 따르려고 노력하는 것을 볼 수 있지만 양질의 비타민과 미네랄 섭취의 중요성을 이해하는 사람은 많지 않습니다. 몸에 어떤 비타민과 미네랄이 필요한지 알면 외모와 기분이 좋아질 것입니다. 이 기사에는 주제에 대한 몇 가지 훌륭한 팁이 있습니다.
적절한 영양소를 섭취하는 것은 운동 노력을 극대화하는 데 필수적입니다. 당신은 더 나은 비율로 더 나은 느낌, 더 좋아 보이는, 그리고 지방을 태울 것입니다.
비타민은 체내에서 합성될 수 있으므로 특정 비타민과 미네랄이 어떻게 혼합되는지 알아야 합니다. 칼슘으로 식단을 보충할 때 철분이 몸에 쉽게 흡수되지 않는 예를 생각할 수 있습니다. 따라서 철분 보충제를 섭취한 후에는 적어도 30분 동안 칼슘이 함유된 음식을 섭취하지 마십시오.
식단이 균형을 이룰수록 필요한 비타민을 더 많이 섭취하게 됩니다. 소량의 단백질과 함께 매일 5~7회 분량의 신선한 농산물을 섭취하십시오. 이것을 할 수 없다면 하루에 비타민과 미네랄을 추가하십시오.
많은 사람들이 몸에 통증을 느끼지만 원인을 정확히 찾아내지 못합니다. 의사에게 가기 전에 비타민이 풍부한 보조 요법을 시도하십시오. 예를 들어, 생선 기름과 비타민 E는 근육통에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 적혈구 생산을 위해 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 철분 수치를 유지하는 것입니다. 이 혈액 세포는 몸 전체에 산소를 공급합니다. 여성은 남성보다 더 많은 철분을 필요로 하며, 종종 여성을 위한 비타민 보충제에는 추가 철분이 포함됩니다. 호흡에 문제가 있거나 일반적으로 피곤하면 철분이 부족할 수 있습니다.
팝콘, 바나나, 유제품, 강낭콩, 아스파라거스와 같은 식품에는 모두 비타민 B2와 리보플라빈이 들어 있습니다. 결핍은 적혈구 수와 헤모글로빈 함량 감소, 갈라진 입술 및 비늘 모양의 피부를 비롯한 여러 증상을 유발할 수 있습니다. B2는 빈혈과 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
폐경기에 있는 경우 태아용 비타민을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 여성들은 때때로 임신이 아니더라도 손톱과 머리카락의 모양을 개선하기 위해 이러한 보조제를 복용합니다. 이것은 일반적으로 철분 함량이 너무 높기 때문에 폐경 후 여성에게 좋은 아이디어가 아닙니다.
알약을 견딜 수 없는 성인은 어린이용 씹을 수 있지만 적절한 양의 영양소를 섭취하려면 계산을 해야 합니다. 성인 비타민 복용량은 어린이 복용량보다 높으므로 필요한 계산을 해야 합니다. 그러나 과다 복용하지 마십시오!
미네랄과 비타민을 섭취하려면 의사와 상의하여 영양소 결핍 여부를 확인해야 합니다. 이것은 보충제를 선택할 때 집중해야 하는 첫 번째 영역이므로 즉시 복용을 시작해야 하는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
이제 건강을 위해 올바른 보충제가 필요한 이유를 알게 되었습니다. 인생은 한 번뿐이므로 몸에 올바른 영양소를 공급하십시오. 더 나은 생활 방식을 시도할 때 이 팁을 가까이에 두십시오.
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